物事を続けるコツ

こんにちは　日高店　松永です。

少し寒くなってきて体を動かす機会が減ってきていませんか？

この時期は、マラソンや駅伝などがたくさん開かれます。
 私は子供と一緒に少し走りましたが、長く続いていません。

それで今回は物事を続けるコツについて調べてみました。


① 常に計測や測定を意識すること

 続かない人は計測、測定をめんどくさがります。

 行動がどれだけ増えたか、減ったかを記録し自分の方法が正しいかを調べます。


②スタートのハードルを低く設定すること

 最初走るのは3日までと決めます。それに慣れればそれからまた続けます。

 本当にこの程度でいいのかと思うくらいではじめます。

 あと何日続ければ終わるのでそれまで頑張る気になり、モチベーションが上がります。


 ③ 動機づけ条件を作ること

 行動した時のメリットを作ります。専門用語では確率操作といいます。

 自分にご褒美を作るなどです。

 朝起きが苦手な人は朝きちんと起きれたら大好きなものを食べます。

そうすることにより、明日どんなおいしいものを食べようかと朝起きるのが楽しみになります。


 ④ 最後は行動のヘルプを作ること

 物事を継続しやすい環境を作ります。

 ランニングならウェアをそろえたり勉強なら図書館に行きます。

また禁煙を考えるなら煙草を吸わない人と行動するなど、付き合う人を
変えることも効果的らしいです。


私は子供が3人いますが勉強のことは今まであまり話をしていませんでした。
 しかし、中学に入り勉強のことを少し口にするようになりました。

勉強、勉強とつい言ってしまいますが、まずは子供が勉強をしやすい環境を
作ってあげようと思います。


4つのことを意識しながら、途中で投げ出さない意志の強さを日ごろから鍛えていきたいです。